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【Asha Fitness】
健康小知識：
只有持久的中低強度有氧運動，
才能消耗多餘的脂肪。
這是由於中低強度運動時，
肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，
因此脂肪消耗得更快。
若運動強度增大，脂肪消耗比例只佔 15%。
因此，
做些輕鬆和緩、長時間的中低強度運動，
或將心跳率維持在 110-130 的長時間運動最有利於減肥。
圖片：
艾莎私人課程皮拉提斯A班
MON 19:00-20:00
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